영성292

• 단전호흡을 해야 하는 이유 단전호흡을 해야 하는 이유 단전호흡을 해야하는 이유는 많겠으나, 간단히 쓰자면 단전호흡은 몸과 마음을 강화하는 비밀 무기와 같습니다. 그럼, 단전호흡의 중요성과 그 효과에 대해 써보겠습니다. 에너지 수준의 상승: 단전호흡은 에너지를 효과적으로 공급하여 우리의 에너지 수준을 높입니다. 실제로 제대로 단전호흡을 하게 되면, 에너지가 향상되어 일상 생활에서 더 많은 활동을 할 수 있게 됩니다. 단전호흡은 신체의 에너지 체계를 활성화시키고 순환 시킴으로써 몸 전체의 기능을 최적화시킵니다. 스트레스 관리: 현대 사회에서 스트레스가 참 많습니다. 하지만 단전호흡은 마음과 몸을 진정시키는 데에 탁월한 도구입니다. 단전호흡을 통해 깊은 숨을 들이쉬고 꾸준히 호흡을 조절하는 것은 스트레스를 효과적으로 관리하는 데 도움이.. 영성 2023. 5. 16.

• 단전호흡과 햇빛의 관계 단전호흡과 햇빛의 관계 단전호흡은 체내 에너지를 조절하고 향상시킬수 있는 기술입니다. 이 호흡법은 숨을 깊게 들이마시고 천천히 내뱉음으로써 호흡을 조절하고, 에너지의 흐름을 조화롭게 만들어 몸과 마음의 균형을 찾을수 있습니다. 단전호흡은 햇빛과 밀접한 관계를 맺고 있으며, 햇빛의 에너지를 최대한 활용하여 신체와 정신의 건강을 증진시킬 수 있습니다. 우선, 직접 햇빛을 통해 몸에 필수인 비타민 D를 얻을수 있습니다. 비타민 D는 뼈 건강을 증진시키고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 단전호흡을 하면서 햇빛에 노출되면, 비타민 D의 생산과 함께 체내 에너지 흐름이 더 원활해지고 효과적으로 작용합니다. 또 햇빛의 영향은 심리적인 건강에도 긍정적입니다. 그 예로, 우울증이나 스트레스와 같은 정신적인 문제.. 영성 2023. 5. 16.

• 단전호흡과 음식의 관계 단전호흡과 음식의 관계 단전호흡은 심리적,생리학적,정신적인 효과가 있는 호흡법으로, 건강과 힐링을 위한 대표적인 명상 기법 중 하나입니다. 이 단전호흡법과 음식의 관계는 어떤지 써보도록 하겠습니다. 우리가 먹는 음식은 체력을 유지하는 것뿐 아니라, 우리의 정신과 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 단전호흡과 음식은 상호작용하며 서로 영향을 주고 받기 때문에, 단전호흡을 수행하는데 있어서도 음식의 선택과 섭취 방법이 매우 중요합니다. 먼저, 단전호흡이 음식에 미치는 영향을 살펴보겠습니다. 단전호흡은 몸과 마음을 집중시키는 명상 기법입니다. 이를 수행하면 심장 박동수가 느려지고 호흡이 깊어지면서 안정감을 느낄 수 있습니다. 이는 불안, 스트레스, 우울증 등 정신적인 문제를 완화시켜 줄 뿐만 아니라, 혈압을 낮추고.. 영성 2023. 5. 12.

• 채널링은 무엇인가? 채널러와 샤먼의 차이는? 채널링은 무엇인가? 채널러와 샤먼의 차이는? 채널링은 현대에 생긴것이 아니라, 예전부터 있던 것입니다. 채널링을 현대적으로 써본다면, 종종 상위 또는 영적 영역에서 오는 것으로 묘사되는 외부 소스로부터 정보 또는 메시지를 받는 과정입니다.     채널러와 샤먼의 차이점    채널링은 다양한 형태를 취할 수 있지만 일반적으로 이 상위 소스와 연결하고 메시지, 안내 또는 에너지를 받을 수 있는 사람과 관련됩니다. 일부 채널러는 자신을 영매, 초능력자 또는 영적 치료사라고도 하고, 채널링을 하기 위해 여러 기술을 쓰기도 합니다. 채널링의 일반적인 예 중 하나는 펜과 종이 또는 컴퓨터를 사용하여 소스에서 받은 메시지를 기록하는 "자동 기술"이 있습니다. 일부 채널러는 메시지를 말하기도 하고 다른 채널러는 이미지.. 영성 2023. 5. 12.

• 명상수련과 성욕, 성욕의 부정적 영향 성욕은 명상에 어떤 영향이 있을까? 이번에는 많은 분들이 궁금해 하는 내용입니다. 명상수련을 할때 성욕을 어떻게 해야하나? 성욕을 무조건 참아야 할지 풀어야 할지 애매한 수련자들이 많습니다. 그것을 어떻게 바라보아야 할지 써보겠습니다. 명상수련시 성욕이 생긴다면 어떻게 해야하나? 성욕은 명상 수련 중에 방해가 됩니다. 명상중에 성적인 생각이나 감각이 생기게 되면, 명상이 되지 않고 성욕으로 기운이 집중되기 때문에 명상적 이완 상태와 집중이 어렵게 됩니다. 사람마다 그 대처법이나 예방법은 다르겠지만, 우선 알아야 할 부분과 대처법을 써보겠습니다. 욕구를 인정하라 명상 수행 중 성욕이 생긴다면 우선은 그것를 인정하는 것입니다. 성적인 생각이나 감각을 억누르거나 무시하려고 하지 말고 단순히 인정하고 판단하지 .. 영성 2023. 5. 7.

• 명상을 하면 당뇨병에 어떤 영향을 끼칠까? 명상을 하면 당뇨병에 어떤 영향을 끼칠까? 우선, 당뇨병은 인슐린 부족 또는 인슐린 작용 부전으로 인해 혈당 농도가 지속적으로 높아지는 질환입니다. 이러한 혈당 조절 문제는 많은 합병증을 유발할 수 있으며, 이러한 합병증은 삶의 질을 저하시키고, 수명을 줄일 수 있습니다. 명상은 심호흡 및 균형 잡힌 몸의 자세와 같은 기술을 통해 몸과 마음을 집중시키는 데 초점을 맞춥니다. 이것은 스트레스를 감소시키고, 불안과 우울증을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 이러한 스트레스 감소 효과는 당뇨병 환자에게 매우 중요합니다. 왜냐하면 스트레스는 혈당 농도를 증가시키는 호르몬인 글루카곤의 분비를 촉진시키기 때문입니다. 명상은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 이는 당뇨병 환자에게 좋습니다. 당뇨병 환자들은 고혈압과 같은.. 영성 2023. 5. 6.

• 도파민과 명상의 관계 도파민과 명상의 관계 도파민과 명상은 서로 긴밀한 관계를 가지고 있습니다. 도파민은 뇌에서 생성되는 신경전달물질 중 하나로, 쾌감, 보상, 운동조절 등에 관여합니다. 명상은 정신적인 안정과 내적인 평화를 도모하는 활동으로, 많은 사람들이 스트레스 완화, 집중력 강화, 감정조절 등의 목적으로 하고 있습니다. 우선 도파민부터 알아봅시다. 도파민은 뇌의 중심부인 두뇌 대뇌피질 내의 보상 회로에서 생성됩니다. 이 회로는 우리가 쾌감을 느낄 때 활성화되며, 섭취한 음식의 맛, 성공적인 경험, 애정 표현 등 다양한 상황에서 분비됩니다. 도파민은 이러한 쾌감을 경험하고 보상을 받았을 때 분비되며, 이는 우리가 행복하고 만족감을 느끼게 해줍니다. 명상은 도파민과 어떤 연관성이 있을까요? 명상은 마음의 안정과 내적인 평.. 영성 2023. 5. 6.

• 명상을 엄청 잘 하면 명상의 권위자나 지도자가 될수 있을까? 명상을 엄청 잘 하면 명상의 권위자나 지도자가 될수 있을까? 당연히 명상을 잘 한다면 명상의 스승(구루)이 되는 것은 가능하긴 하지만, 그것이 실제로 무엇을 의미하는지 이해하는 것이 더 중요합니다. 전통적인 힌두교와 불교에서, 구루는 학생들을 깨달음으로 인도하는 영적인 스승입니다. 이것은 책임감이 큰 자리이며, 단순히 명상만으로 이룰 수 있는 것이 아닙니다. 명상은 영적인 성장과 자기 발견을 위한 강력한 도구가 될 수 있지만, 그것은 한 부분에 불과합니다. 구루가 되기 위해서는 영적인 원리에 대한 깊은 이해가 있어야 하고, 그 원리를 다른 사람들에게 효과적으로 전달할 수 있어야 합니다. 이것은 명상관련 공부, 연습, 그리고 평생 학습에 대한 헌신을 필요로 합니다. 게다가, 구루가 되려는 생각은 그 자체로.. 영성 2023. 5. 5.

• 명상을 통해서 호르몬 조절을 할수 있을까? 명상을 통해서 호르몬 조절을 할수 있을까? 인간은 건강과 균형을 유지하기 위해 조화롭게 작동하는 다양한 생물학적 과정과 시스템을 가진 복잡한 생물입니다. 그러한 시스템 중 하나는 내분비 시스템으로, 몸 전체의 호르몬 생산 및 조절을 담당합니다. 호르몬은 신진대사, 성장 및 발달, 기분 및 생식을 포함한 많은 신체 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 내분비계는 스트레스, 불균형한 식습관, 운동 부족, 환경 독소 등 다양한 요인에 의해 교란될 수 있습니다. 호르몬이 불균형해지면 기분 변화, 체중 증가, 피로, 당뇨병, 갑상선 질환과 같은 만성 질환 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 그것을 해소하는 의학적 접근법도 있으나, 다른 접근법으로는 명상이 있습니다. 명상은 신체적, 정신적, 정서적 .. 영성 2023. 5. 5.

• 명상을 위한 장소 - 한국 명상을 위한 장소 - 한국 명상은 어디에서나 할수는 있으나, 이번에는 명상수련을 위한 공간으로 몇군데를 소개해봅니다. 백양사 신라 초기에 632년에 창건한 사찰로 저명한 학자이자 불교신자였던 자장스님이 창건하였습니다. 사원은 푸른 숲, 계단식 폭포, 고요한 연못으로 둘러싸인 한적한 지역에 있습니다. 백양사는 대웅전(대웅전), 극락전(불교미술관), 정심원(명상실), 범어사전, 나한전, 삼성각 등 여러 건축물로 구성되어 있습니다. 정심원은 명상 수련에 참여할 수 있는 한적한 공간입니다. 선암사 선암사는 고요하고 그림 같은 조계산 산맥에 위치하고 있습니다. 이 사원은 9세기에 창건되었으며 현재의 부처상을 모신 대웅전을 비롯한 멋진 건축물로 유명합니다. 사원에는 전통 명상 수행에 참여할 수 있는 명상실이 있습니.. 영성 2023. 4. 10.

• 명상계 인물 - 도겐 젠지(Dogen Zenji) 명상계 인물 - 도겐 젠지(Dogen Zenji) 도겐 젠지는 일본 불교에서 매우 영향력 있는 인물이었으며 그의 가르침과 수행은 계속해서 연구되고 전 세계 수행자들이 따르고 있습니다. 그는 좌선 수행에 깊이 몰두했으며 그것이 현실의 본질을 이해하고 깨달음을 얻는 열쇠라고 믿었습니다. 도겐은 1200년 교토의 귀족 가문에서 태어났습니다. 그러나 겨우 7살 때 부모님이 돌아가시고 삼촌과 함께 살도록 보내졌습니다. 그곳에서 그는 불교를 접했고 종교에 대한 관심을 보이기 시작했습니다. 도겐은 13세 때 절에 들어가 공부를 시작했다. 그는 여러 스승 밑에서 몇 년 동안 공부했고 결국 당시 일본의 불교 상태에 환멸을 느끼게 되었습니다. 그는 많은 승려들이 명상과 깨달음을 얻는 것보다 종교의 의식과 예식에 더 관심이.. 영성 2023. 4. 10.

• 명상계 인물 - 틱낫한 명상계 인물 - 틱낫한 틱낫한은 오늘날 세계에서 가장 영향력 있는 마음챙김과 명상의 스승 중 한 명으로 널리 알려진 베트남의 선(禪) 스승, 영적 지도자, 평화 운동가입니다. 그는 1926년 베트남 중부에서 태어났고, 16세에 승려가 되어 평생을 명상 수행과 가르침에 바쳤습니다. 틱낫한의 가르침은 일상 생활에서 마음 챙김의 중요성을 강조하는 부드럽고 연민적인 접근 방식으로 유명합니다. 그는 매 순간 온전히 존재하는 것과 관련된 마음챙김이 우리의 생각과 감정을 더 깊이 이해하고 타인에 대한 공감과 이해를 키우는 데 도움이 될 수 있다고 가르칩니다. 틱낫한의 가르침은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 깊은 영향을 미쳤으며 그의 평화와 연민의 메시지는 수많은 사람들이 더 마음챙김과 연민의 삶을 영위하도록 영감을.. 영성 2023. 4. 9.