명상수련과 성욕, 성욕의 부정적 영향

성욕은 명상에 어떤 영향이 있을까?

이번에는 많은 분들이 궁금해 하는 내용입니다. 명상수련을 할때 성욕을 어떻게 해야하나? 성욕을 무조건 참아야 할지 풀어야 할지 애매한 수련자들이 많습니다. 그것을 어떻게 바라보아야 할지 써보겠습니다.

명상수련시 성욕이 생긴다면 어떻게 해야하나?

성욕은 명상 수련 중에 방해가 됩니다. 명상중에 성적인 생각이나 감각이 생기게 되면, 명상이 되지 않고 성욕으로 기운이 집중되기 때문에 명상적 이완 상태와 집중이 어렵게 됩니다. 사람마다 그 대처법이나 예방법은 다르겠지만, 우선 알아야 할 부분과 대처법을 써보겠습니다.

욕구를 인정하라

명상 수행 중 성욕이 생긴다면 우선은 그것를 인정하는 것입니다. 성적인 생각이나 감각을 억누르거나 무시하려고 하지 말고 단순히 인정하고 판단하지 않는 태도를 가지세요. 원래 성욕은 인간의 자연스러운 측면이며 때때로 그것을 경험하는 것이 정상입니다. 수치나 죄로 생각하는 것이 오히려 자신을 억누르게 되므로, 가장 기본적인 마음가짐은 성욕은 매우 자연스러운 것임을 인정하는 것입니다.

 

초점 이동

성욕이 일어나는 것을 인정한 후에는 초점을 다른 곳으로 옮기십시오. 성욕에 머물게 되면, 생각이 그곳에 묶이게 되어 좋지 않으므로 의식적으로 초점을 바꿔봅니다. 사람에 따라 바꿀수 있는 방법이 다르지만, 간단하게는 호흡, 만트라 또는 다른 초점 대상으로 주의를 돌리는 것도 되고, 또는 아예 장소를 바꾸는것도 좋습니다. 운동을 하러 나가거나, 아니면 입던 옷을 다 벗고 새로 갈아입는다던지, 아니면 찬물샤워를 하는것도 좋은 방법입니다. 즉, 현재 자신이 몰입된 성욕에서 일단은 빠져나오는것이 목적이므로 어떤 방법이 되더라도 다른 방법을 동원하는 것이 중요합니다. 여기에서는 단지 수련에 방해가 되기 때문에 그렇게 하는 것이므로, 성욕을 죄악으로 여길 필요는 없습니다. 

 

시각화 기술 사용, 운동하기

만약 명상중에 갑자기 성욕이 생기려고 할 경우에는, 그걸 알아채는 순간 곧 바로 다른 것으로 초점을 맞추는것이 좋습니다. 예를 들어 평화롭고 고요한 환경을 시각화하거나 구름 위에 떠 있는 자신을 상상할 수 있습니다. 이것은 마음을 진정시키고 성욕과 관련된 신체적 감각을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 본인이 미리 성욕에 대비해서 시각적인 초점이동을 염두하고 연습을 해놓으면 좋습니다. 그 상황이 닥쳐서 하려고 하면 잘 안될수 있기때문에 미리 연습을 한다면 그 상황에 자동으로 할수 있기 때문입니다. 이것을 예방하는 방법중에는 명상 수련 전에 신체 운동을 하는 것도 성욕 관리에 도움이 될 수 있습니다. 운동은 성욕에 기여하는 요인이 될 수 있는 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 신체 활동은 이완과 정신적으로 안정을 촉진할 수 있는 엔돌핀을 방출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 무엇보다 성욕이라는 것은 육체적으로 많이 지치게 되면 성욕이 줄어드는 경향이 있으므로, 본인이 너무 성욕이 넘치는 것 같다면, 무리해서라도 운동량을 좀 늘려보는것이 도움이 됩니다. 혼자서 하기 힘들다면 같이 운동할 수 있는 사람을 찾아보는것도 방법입니다.

성욕의 근원을 찾아본다.

성욕의 근원이 무엇인지 찾는것이 도움이 될 수 있습니다. 어떤 자극으로 인해 성욕이 생기는지, 신체적 정서적으로 그 원인을 찾아보세요. 손쉽게 그 원인을 찾아낼수 있다면, 그것을 억누르려 하지 말고 그 원인을 해소하는 방법이 좋습니다. 물론 그 원인이 묻혀있어서 잘 파악하기 어려운 경우도 있습니다. 그러나 그런것은 명상을 통해 원인을 찾아낼수 있으니 표면적으로 들어난 원인을 찾아서 해결하는 것만으로도 큰 짐을 덜수 있게 됩니다. 예를들면, 명상 하는 장소가 지저분하거나, 냄새가 난다거나, 명상 하기전에 몸을 청결히 하지 않았다거나, 아니면 명상 전에 너무 기름진것이나 육식 또는 마늘같은 정력에 영향을 주는 음식을 과도하게 먹었는지 이런것을 파악하고, 만약 그런 상황이라면 명상보다는 운동으로 기운을 좋은 방향으로 소모시키는것이 좋습니다. 아무튼 억압을 하면 반드시 폭발하기 마련이므로 반드시 풀긴 풀되 이득이 있는 방법을 찾는것이 답입니다.

 

명상시 성욕의 부정적인 영향

성적인 생각과 환상은 명상하는 동안 정신이 흐트러집니다. 성적인 생각에 사로잡혀 있으면 명상 수련에 온전히 집중하기가 힘듭니다. 성적 욕망에 대한 애착은 성행위에 대한 감정적, 심리적 의존성을 만들어 명상을 하기가 어려워집니다. 또한 성적 활동은 또한 죄책감, 수치심, 불안과 같은 부정적인 감정을 유발할 수 있으며, 이는 명상 수련의 효과를 방해할 수 있습니다. 성행위와 관련된 부정적인 감정으로 어려움을 겪고 있다면 명상 중에 편안하고 집중된 상태를 달성하는 것이 어려워 집니다.

 

맺으며,

자신이 성욕에 끌려가는가, 아니면 성욕을 내가 끌어오는가를 분명히 파악을 해야 합니다. 성욕에 끌려가는 것이라면, 성욕이 주인이 되는 셈입니다. 그러니 이는 반드시 잘못된 상황이므로 바르게 잡아야 합니다. 그 방법으로는 역시 불필요한 성욕의 경우 그것을 잠재우기 위해 위에서 언급한 몇가지 방법을 해보는것이 좋습니다. 그렇다고 성욕이 나쁜것은 아니기 때문에, 악마가 꼬득인다던지 귀신이 장난친다라던지 자기를 학대한다던지 그런식으로 받아들이지는 말아야 합니다. 물론 간혹 그런 경우도 있기는 하지만 일반적으로는 그렇지 않습니다. 불필요한 성욕은 바르게 풀면 그만입니다. 그리고 그렇게 성욕을 풀면 오히려 자기발전에 엄청난 힘이 되므로, 그 방법을 개척하는것이 중요합니다.