단전호흡과 음식의 관계

단전호흡과 음식의 관계

단전호흡은 심리적,생리학적,정신적인 효과가 있는 호흡법으로, 건강과 힐링을 위한 대표적인 명상 기법 중 하나입니다. 이 단전호흡법과 음식의 관계는 어떤지 써보도록 하겠습니다.

우리가 먹는 음식은 체력을 유지하는 것뿐 아니라, 우리의 정신과 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 단전호흡과 음식은 상호작용하며 서로 영향을 주고 받기 때문에, 단전호흡을 수행하는데 있어서도 음식의 선택과 섭취 방법이 매우 중요합니다.

먼저, 단전호흡이 음식에 미치는 영향을 살펴보겠습니다. 단전호흡은 몸과 마음을 집중시키는 명상 기법입니다. 이를 수행하면 심장 박동수가 느려지고 호흡이 깊어지면서 안정감을 느낄 수 있습니다. 이는 불안, 스트레스, 우울증 등 정신적인 문제를 완화시켜 줄 뿐만 아니라, 혈압을 낮추고 면역력을 향상시켜 주게 됩니다.
그리고 단전호흡을 수행할 때 음식 선택과 섭취 방법이 매우 중요합니다. 예를 들어, 매우 느린 호흡을 유지하는 단전호흡에서는 과도한 식사나 지나친 음주는 호흡의 안정성에 방해가 될 수 있습니다. 간식이나 인스턴트 식품 등의 고열량 음식은 소화 과정에서 에너지를 많이 소비하기 때문에 호흡을 유지하기 불편할 수 있습니다.
따라서 단전호흡을 수행하기 전에는 가벼운 음식이나 생과일, 채소 등을 섭취하고, 수행 중에는 물이나 차 같은 음료수가 좋습니다.

반응형

음식 선택과 섭취 방법뿐만 아니라, 단전호흡이 음식 선택에도 영향을 미칩니다. 단전호흡을 수행하면서 신체적인 감각이 민감해지고, 미각도 예민해집니다. 이는 음식의 맛과 향을 더욱 뚜렷하게 느끼게 해주며, 신선하고 건강한 음식을 더욱 선호하게 만듭니다.
그래서 단전호흡을 하기 전에는 가벼운 식사를 하고, 단전호흡을 수행하는 동안에는 물이나 차 같은 음료수를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 신선하고 건강한 음식을 섭취하여 미각과 감각을 민감하게 유지하고, 건강과 집중력을 높이는 것이 좋습니다.

바른 단전호흡을 위하여 건강하고 지속적인 식생활을 유지할 수 있으려면, 자연적인 식생활을 유지하고, 그 방식을 유지하는 식습관을 갖는 것이 중요합니다. 즉, 식물성 식품을 중심으로 다양한 식품을 섭취하고, 가공식품과 패스트푸드를 최소화 하는 것이 좋습니다.

단전호흡과 음식의 관계를 최대한으로 활용하기 위해서는 이런식으로 해보는것도 좋습니다. 단전호흡을 할때 신선하고 건강한 음식을 먹으면서 자신의 몸과 마음을 지속적으로 관찰하며 수련하기를 해보시는것도 좋습니다.
간단히 쓰자면, 단전호흡을 원활히 하기 위해서 가벼운 식사를 하되, 신선한 야채 중심 식단을 하는것이 좋습니다.

 

식단추천용으로 몇가지를 선별하였습니다. 요새 제품이 잘 나와서 참 좋네요. 가성비로는 1번째것이 좋겠지만, 편의성으로는 2번째, 매번 장봐야 하는 신경을 쓰지 않겠다면 3번째가 제일 좋습니다. 또한 낫또는 말할 필요없는 최고의 식품이죠. 이런 류의 음식이 명상시 도움이 많이 됩니다.

https://link.coupang.com/a/byn8zP

팜에이트 스피니치 블렌드 샐러드채소, 300g, 1팩

https://link.coupang.com/a/byn7Sy

곰곰 한끼 간편 샐러드 채소, 80g, 4개

https://link.coupang.com/a/byn8YP

포켓샐러드 4주 정기배송 샐러드 주 5일, 2.시그니처 샐러드..., 1개

https://link.coupang.com/a/byn9U0

풀무원 실의 힘 매일아침 순생나또 8개입, 49.5g, 1개

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."