명상이 주는 건강효과

 

일상생활에서 스트레스가 너무 흔합니다. 명상을 하게 되면 그 스트레스를 줄일수가 있고 또는 없앨수도 있습니다.

명상을 어렵게 생각하지 마시고, 한번 가볍게 읽어보시고 명상에 대한 생각을 바꾸시고 해보시기 바랍니다.

 

명상의 효과

스트레스 감소와 정신적 명료성

규칙적인 명상은 스트레스 호르몬인 코티솔 수치를 줄여 더 차분한 마음으로 이어집니다. 복잡한 생각을 가라앉게 되고, 명상을 통해 인지적 명료성을 향상시켜 평상시 자신의 목적이나 목표의식에 새로운 집중력으로 대처할 수 있도록 합니다.

면역력과 신체 건강 증진

명상은 단지 마음을 위한 것이 아닙니다. 그것은 신체의 건강에도 큰 영향을 줍니다. 꾸준하게 실천을 한다면 면역 체계가 강화됩니다. 실제로 염증을 줄이고 세포 복구를 촉진하게 됩니다.

정서적 회복력과 연민

사랑이나 자비같은 나의 마음을 상대에게 여는 방식의 명상은 공감과 정서적으로 긍정적인 효과가 있습니다.
예를 들면, 처음에는 자신에게 '내가 행복하기를, 내가 건강하기를, 내가 평화롭기를' 같은 문구를 반복합니다. 익숙해지면 이제 이런 내용을 아끼는 사람이나 사랑하는 사람에게 한다고 생각하고 해보고, 그것이 또 잘 되면 점점 범위를 확장하여 나중에는 평소 싫어하는 사람까지도 품어보도록 해봅니다.

 

명상이라는 것이 이렇게 일상적으로 할수 있기도 합니다. 결국 이것을 통해 가장 도움이 되는것은 본인 자신입니다. 싫어하는 사람에게 좋은 마음을 갖는다고 그 사람에게 도움이 되는게 아니라 본인에게 도움이 된다는 뜻입니다.
스트레스 차원에서 보더라도, 누군가를 싫어할 경우 그 생각이 자신을 답답하게 하거나 무겁게  만듭니다. 그러나 그런 생각이 없어지거나 가벼워진다면 다른 것에 집중하기도 수월해집니다.
결국 작건 크건 스트레스에서 자유롭기 위해서 명상은 큰 도움이 됩니다.