명상의 기원과 종류는?

명상의 기원과 종류는?

명상은 고요함과 내면의 평화를 얻기 위해 마음을 집중시키는 기술입니다. 그것은 수세기 동안 전 세계적으로 다양한 형태로 실행되어 왔으며 그 기원은 고대 문명으로 거슬러 올라갑니다. 명상 수행은 다양한 문화와 종교에서 채택되었으며 그 목적은 영적 성장 달성, 신체 건강 개선 또는 단순히 스트레스 해소 수단으로 다양합니다.

명상의 고대 기원:

명상 수련의 가장 초기 증거는 인도와 중국과 같은 고대 문명으로 거슬러 올라갑니다. 인도에서는 명상이 힌두교와 불교 전통의 일부로 수천 년 동안 행해져 왔습니다. 인도에서 명상에 대한 최초의 언급은 기원전 1500년으로 거슬러 올라가는 Vedas에서 찾을 수 있습니다. Vedas는 명상을 신과 연결하고 영적 성장을 이루는 수단으로 묘사합니다. 기원전 800년에서 기원전 500년 사이에 쓰여진 우파니샤드도 영적 깨달음을 얻는 데 있어서 명상의 중요성을 강조합니다.

중국에서 명상은 도교와 유교의 일부로 2,500년 이상 수행되어 왔습니다. 중국에서 명상에 대한 최초의 언급은 기원전 6세기에 노자가 쓴 도덕경에서 찾을 수 있습니다. 도덕경은 내면의 평화와 자연과의 조화를 이루는 데 명상의 중요성을 강조합니다.

불교의 명상:

기원전 5세기에 인도에서 시작된 불교는 명상 수행의 발전에 중요한 공헌을 해왔습니다. 명상 수행은 불교 철학의 필수 요소이며 깨달음에 이르는 팔정도 중 하나로 간주됩니다. 비파싸나(Vipassana)로 알려진 초기 형태의 불교 명상은 마음챙김과 호흡 관찰을 포함합니다. 비파싸나 명상의 목표는 현실의 본질에 대한 통찰력을 개발하고 내면의 평화와 조화의 상태를 달성하는 것입니다. 이 명상은 오늘날에도 여전히 인기가 있으며 전 세계의 많은 불교 센터에서 가르치고 있습니다.

비파싸나 외에도 불교는 수세기 동안 다른 많은 형태의 명상 수행을 개발했습니다. 중국에서 시작되어 나중에 일본에 소개된 선 명상은 직접적인 경험과 직관의 중요성을 강조하는 명상의 한 형태입니다. 선 명상은 모든 산만함과 생각을 놓아버리면서 침묵 속에 앉아 호흡에 집중하는 것을 포함합니다. 즉, 내면의 고요함과 명료함을 목표로 침묵 속에 앉아 호흡에 집중하는 것을 말합니다. 선 명상은 종종 그룹으로 수행되며 선불교의 핵심 수행입니다. 불교에서 인기 있는 또 다른 형태의 명상은 자기 자신과 타인에 대한 사랑과 친절을 기르는 것을 포함하는 자비 명상이 있습니다.

힌두교의 명상:

우파니샤드의 고대 문헌은 지식 추구를 포함하는 즈나나 요가와 신에 대한 헌신과 사랑을 강조하는 박티 요가를 포함하여 여러 형태의 명상이 있습니다. 명상을 구성하는 요소 중 하나로 포함하는 요가 수련도 오래 동안 힌두교에서 인기를 끌었습니다. 힌두교 명상의 가장 잘 알려진 형태 중 하나는 신체 자세, 호흡 조절 및 명상을 포함하는 요가입니다. 요가의 목표는 내면의 균형과 조화, 신체 건강과 정신적 안정에 있습니다.

힌두교에서 가장 인기 있는 명상 형태 중 하나는 1950년대에 Maharishi Mahesh Yogi가 개발한 초월명상(TM)입니다. TM은 자신에게 조용히 반복되는 소리나 단어인 만트라의 사용을 포함합니다. 초월명상은 이완을 촉진하고 스트레스를 줄이는 것으로 알려져 있으며 전 세계 많은 사람들이 채택하고 있습니다.

 

기독교:

기독교는 종교 초기로 거슬러 올라가는 풍부한 명상의 역사를 가지고 있습니다. 기독교 명상은 기도이며, 성경의 특정 문구나 구절에 초점을 맞추는 것입니다. 기도는 하나님과의 더 깊은 연결을 하는것에 있습니다.
에를들면 "주 예수 그리스도시여, 저에게 자비를 베푸소서"라는 문구를 반복 또는 포함하는 내용을 담아서 하는 기도입니다.  이 기도문은 수세기 동안 동방 정교회 기독교에서 인기를 끌었으며 내면의 평화와 영적 성장을 촉진한다고 합니다.

이슬람교:

이슬람교의 명상은 수피즘에서 찾아볼 수 있습니다. 수피 신비주의자들은 신의 이름이나 꾸란의 특정 문구를 반복하는 디크르(Dhikr)로 알려진 명상을 수행합니다. 디크르는 영적 인식과 신과의 더 깊은 연결을 합니다.

유태교:

유대교는 또한 특히 카발라의 신비로운 전통적 명상을 하고 있습니다. 유대인 명상의 가장 인기 있는 형태 중 하나는 자연 속에서 자신을 고립시키고 기도와 명상에 참여하는 것을 포함하는 히트보데두트 (Hitbodedut)입니다. 히트보데두트는 신과의 더 깊은 연결과 자아에 대한 더 큰 앎을 알수 있다고 합니다.

도교:

도교는 자연의 균형과 조화를 강조하는 중국 철학입니다. 도교 명상에는 신체 움직임과 호흡 조절을 포함하는 기공과 느리고 흐르는 움직임을 포함하는 태극권과 같은 수련이 포함됩니다. 도교 명상의 목표는 내면의 균형과 조화의 상태를 달성하고 자연 세계와 연결하는 것입니다.

시크교:

시크교는 인도의 펀자브 지역에서 시작된 일신교입니다. 시크교 명상은 내면의 평화와 신과의 연결 상태를 달성하는 것을 목표로 신의 이름 또는 와헤구루를 반복하는 방식을 취합니다. 시크교 명상은 종종 그룹으로 수행되며 시크교의 핵심 수행입니다.

아메리카 원주민 전통:

많은 아메리카 원주민 부족은 종종 음악, 춤 및 자연계 안에서 활용할수 있는 자체적인 명상법을 하고 있습니다. 아메리카 원주민 명상의 목표는 내적 균형과 조화의 상태를 달성하고 자연 세계 및 영적 영역과 연결하는 것입니다.

현대 명상:

최근 몇 년 동안 서양 문화에서 명상이 점차 대중화되었고 많은 새로운 형태의 명상 수행이 등장했습니다. 현재 순간에 집중하고 산만함과 판단을 내려놓는 마음챙김 명상은 서양에서 특히 인기를 끌었습니다. 마음챙김 명상은 스트레스 감소, 정신 건강 개선, 집중력 및 생산성 향상 등 많은 이점이 있는 것으로 나타났습니다.
또한, 가이드 오디오 녹음을 듣는 가이드 명상과 이완을 촉진하고 스트레스를 줄이기 위해 만트라를 사용하는 초월 명상이 포함됩니다.