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영성186

명상에 도움이 되는 생활습관을 알아봅시다. 명상에 도움이 되는 생활습관을 알아봅시다. 요즘에는 일상생활에서 스트레스를 받는 경우가 많아지면서 명상을 통해 스트레스를 해소하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 명상은 마음을 안정시키고 몸과 마음의 균형을 맞춰주는데 도움을 주는데요. 오늘은 명상에 도움이 되는 생활습관에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 명상을 위해서는 어떤 자세가 좋을까요? 명상을 하기 위해서는 굳이 꼭 유연한 몸이 필요한 것은 아닙니다. 명상을 할 때 가장 중요한 것은 마음의 안정이죠. 그래서 굳이 꼭 불편한 자세를 취할 필요는 없습니다. 그렇다면 어떤 자세가 좋을까요? 명상을 할 때는 양 다리를 꼬고 앉는 아빠다리, 가부좌같은 자세가 좋습니다. 양 다리를 꼬고 앉으면 척추가 자연스럽게 곧아지고, 몸의 무게가 균형잡혀 자세를 유지하기 편하.. 2023. 4. 9.
단전호흡을 잘 하려면 어떻게 해야하는가? 단전호흡을 잘 하려면 어떻게 해야하는가? 하복부 호흡으로도 알려진 단전 호흡은 이완과 깊은 호흡을 촉진하는 것을 목표로 명상 수행에 사용되는 호흡 기술의 한 유형입니다. 스트레스와 불안 감소, 소화 개선, 전반적인 웰빙 증진 등 수많은 신체적, 정신적 건강상의 이점이 있는 것으로 여겨집니다. 다음은 명상 센터에서 가르치는 좋은 단전 호흡을 달성하는 데 도움이 되는 몇 가지 단계입니다. 편안한 자세 찾기 단전 호흡을 시작하기 전에 편안한 자세를 찾는 것이 중요합니다. 쿠션에 다리를 꼬고 앉거나 의자에 앉거나 누워있을 수도 있습니다. 목표는 등을 곧게 펴고 어깨에 힘을 뺀 상태를 하고, 편안하며 긴장을 푸는 것이기 때문입니다. 호흡에 집중하기 편안해지면 호흡에 집중하십시오. 코로 깊게 숨을 들이쉬어 하복부가.. 2023. 4. 9.
명상과 수면시간의 관계는 어떠한가? 명상과 수면시간의 관계는 어떠한가? 명상은 이완을 촉진하고 스트레스를 줄이며 정신 및 신체 건강을 개선하기 위해 수천 년 동안 사용되어 온 고대 관행입니다. 그것은 현재 순간에 집중하고 산만함과 생각을 버리는 것을 포함하는 마음챙김의 한 형태입니다. 반면에 수면은 우리의 전반적인 건강과 삶에 필수적입니다. 그것은 신체가 휴식과 회복을 할 수 있게 하고, 호르몬 조절을 돕고, 인지 기능을 향상시킵니다. 명상과 수면 시간의 관계는 많은 연구와 논쟁의 대상이었습니다. 그럼 명상이 수면에 미치는 영향, 수면 개선을 위한 최적의 명상 시간, 전반적인 건강과 삶을 위한 명상과 수면에 대하여 알아보겠습니다. 수면에 대한 명상의 효과 수많은 연구에서 명상이 수면에 미치는 영향을 조사했습니다. 한 연구에 따르면 취침 전.. 2023. 4. 9.
레이키로 할수있는 것은 무엇이며, 레이키는 해도 괜찮을까? 레이키로 할수있는 것은 무엇이며, 레이키는 해도 괜찮을까?레이키는 신체 내의 에너지 흐름의 균형을 맞추는 것을 목표로 하는 전체적인 치유 기술입니다. 이 균형은 육체적, 정서적, 영적 치유를 촉진한다고 믿어집니다. 이 관행은 받는 사람의 몸에 에너지를 전달하기 위해 부드러운 접촉 또는 비접촉 기술을 사용하는 것을 포함합니다. 레이키는 20세기 초 일본에서 시작되었으며 이후 전 세계적으로 인기를 얻었습니다. 그것은 종종 기존의 치료와 함께 보완 요법으로 사용됩니다. 레이키의 용도와 이점에 대해 살펴보겠습니다. 아래 단추는 레이키 협회에 궁금하신 분이라면 보시기 바랍니다.      레이키 협회 바로가기      영기(레이키)에 대한 이론레이키는 모든 생명체를 통해 흐르는 보편적인 생명력 에너지가 있다는 믿음.. 2023. 4. 8.
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