베타파 요가1

• 

  베타파 감소를 위한 요가 베타파 감소를 위한 요가  베타파 감소를 위한 요가법은 신체와 마음을 이완시키고, 스트레스를 해소하는 데 초점을 맞춥니다. 다음은 베타파 감소에 효과적인 요가법들입니다:1. 복식 호흡 (Diaphragmatic Breathing)단계 1: 준비편안한 자세로 앉거나 누워서 눈을 감습니다.한 손을 가슴에, 다른 손을 배에 놓습니다.단계 2: 복식 호흡코로 천천히 깊게 숨을 들이마시며 배가 부풀어 오르는 것을 느낍니다.입으로 천천히 숨을 내쉬며 배가 내려가는 것을 느낍니다.이 과정을 5분에서 10분 동안 반복합니다.2. 아기 자세 (Balasana)단계 1: 준비무릎을 꿇고 앉아 엉덩이를 발 뒤꿈치에 놓습니다.상체를 앞으로 숙여 이마를 바닥에 댑니다.단계 2: 이완팔을 앞으로 뻗거나 몸 옆에 두고, 상체를 완.. 영성 2024. 6. 8.