제 3차크라를 열기위한 방법은 무엇일까?

제 3차크라를 열기위한 방법은 무엇일까?

 

태양 신경총(Solar Plexus) chakra 또는 마니푸라(Manipura)라고도 알려진 세 번째 차크라를 여는 것은 개인의 힘, 자신감 및 내면의 힘을 기르는 데 도움이 되는 변형적인 경험이 될 수 있습니다. 명상 수행자로서 이 에너지 센터를 자극하고 균형을 잡기 위해 사용할 수 있는 다양한 기술이 있습니다.
이번에는 세 번째 차크라를 여는 방법을 써보겠습니다.

---

 

세 번째 차크라를 이해하십시오.

태양신경총(Solar Plexus) 차크라의 특성과 속성에 익숙해지는 것부터 시작하십시오.
세 번째 차크라는 복부 주변, 배꼽 위와 흉곽 아래에 있습니다. 그것은 개인의 힘, 자신감, 자부심, 의지력, 동기 부여와 같은 특성과 관련이 있습니다.

 

---

 

호흡 인식:

호흡에 집중하여 연습을 시작하십시오.
조용한 공간에 편안하게 앉아 눈을 감고 심호흡을 천천히 하세요.
호흡이 이 부위로 들어오고 나가는 것을 상상하면서 복부 주변 부위에 주의를 기울이십시오.
이 호흡 인식 기술은 세 번째 차크라에 주의를 기울이는 데 도움이 됩니다.

 

 

---

 

시각화:

시각화 하여 태양신경총(Solar Plexus) 차크라를 활성화하고 엽니다.
복부에 밝고 빛나는 노란색 빛이 따뜻함과 활력을 발산하는 모습을 상상해 보십시오.
이 빛이 숨을 쉴 때마다 확장되어 온 몸을 채우고 활력을 불어넣는다고 상상해 보십시오.
시각화는 차크라를 자극하고 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

---

 

만트라 발성:

만트라는 특정 에너지 센터와 공명할 수 있는 강력한 진동 소리입니다.
태양신경총(Solar Plexus) 차크라에 반응하는 만트라는 "Ram"("rahm"으로 발음)입니다.
편안하게 앉아 심호흡을 몇 번 하고 큰 소리로 또는 조용히 만트라 "Ram"을 반복합니다.
노래를 부를 때 세 번째 차크라 영역에 주의를 집중하십시오.
몸 안에서 소리의 진동과 공명을 느껴보세요.

 

 

---

 

요가 포즈:

특정 요가 자세를 연습하면 세 번째 차크라를 활성화하고 균형을 잡을 수 있습니다.
보트 자세(Navasana), 전사 III(Virabhadrasana III), 활 자세(Dhanurasana)와 같이 코어 근육을 사용하는 자세가 특히 도움이 될 수 있습니다.
이러한 자세는 복부를 자극하고 태양 신경총 영역을 강화합니다.

 

 

---

 

확언:

확언은 잠재의식을 재프로그래밍하고 원하는 존재 상태에 생각을 맞추는 데 도움이 되는 긍정적인 진술입니다.
개인의 힘, 자신감, 자부심과 관련된 확언을 반복합니다.
예를 들어, "나는 자신감 있고 능력이 있다", "나는 나 자신과 내 결정을 믿는다" 또는 "나는 사랑과 성공을 받을 자격이 있다"와 같은 확언을 한다.

---

 

내면 성찰과 자기 탐구:

자기 성찰의 시간을 가지십시오.
명상 또는 자기 인식을 하게 되면 태양 신경총 차크라의 개방을 방해할 수 있는 내면의 것들을 분별하고 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 자기 탐구는 개인의 성장에 기여합니다.

---

 

다른 차크라의 균형 잡기:

모든 차크라는 서로 연결되어 있음을 기억하십시오.
다른 차크라, 특히 하위 차크라(루트 및 천골)의 균형과 조화는 세 번째 차크라의 활성화를 위한 견고한 기반을 만들 수 있습니다.
전반적인 차크라 균형을 촉진하기 위해 모든 에너지 센터를 다루는 것을 염두하십시오.

---

 

도움을 구하십시오:

도움이 필요하다고 생각되면 숙련된 명상 교사, 에너지 치료사 또는 요가 수련자의 지도를 받는 것이 좋습니다.

---

 

음식:

식단과 영양에 주의하십시오. 바나나, 파인애플, 노란 피망, 옥수수와 같은 노란색 과일 및 채소와 같이 세 번째 차크라에 영향을 주는 음식을 섭취하십시오.
이 음식에는 태양 신경총 차크라를 활성화하고 균형을 잡는 데 도움이 되는 진동 에너지가 포함되어 있습니다.

 

 

---

역량 강화 활동에 참여:

자신감, 단호함 및 개인의 힘을 높이기 위한 운동 또는 활동을 하십시오. 여기에는 힘을 실어주는 취미나 관심사를 추구하거나, 신체 운동이나 스포츠에 참여하거나, 새로운 도전을 할 수 있습니다.
힘을 실어주는 활동에 적극적으로 참여함으로써 세 번째 차크라의 에너지를 강화할 수 있습니다.

---

 

자신을 사랑하고 자신을 수용하기를 하십시오:

당신의 강점을 받아들이고, 당신의 성취를 인정하고, 인지된 결점이나 실수에 대해 스스로를 용서하세요.
자기 연민과 자기 수용을 실천하면 자기 제한적 신념을 버리고 긍정적인 자기 이미지를 조성하는 데 도움이 됩니다.

---

 

지지하는 사람들과 함께하세요:

당신을 고양시키고 지지하는 사람들과 함께하십시오.
개인적인 성장을 격려하고 자신감을 고취하며 자신의 능력을 믿는 사람들과 시간을 보내십시오.
긍정적이고 지지적인 관계는 건강하고 균형 잡힌 태양 신경총 차크라에 기여할 수 있습니다.

---

 

직감을 믿으세요:

태양신경총(Solar Plexus) 차크라는 직감과 관련이 있습니다. 본능에 주의를 기울이고 내면의 인도를 믿으세요.
의사 결정 과정에서 직감에 귀를 기울이고 직감이 개인의 힘에 맞는 행동을 하도록 안내하도록 하십시오.

---

 

규칙적인 차크라 균형 연습:

명상 루틴에 규칙적인 차크라 연습을 포함하십시오.
뿌리에서 시작하여 크라운 차크라로 위로 이동하면서 모든 차크라가 회전하고 생생한 색상을 발산하는 것을 시각화할 수 있습니다.
이 연습은 전반적인 에너지 균형과 정렬을 촉진합니다.

---

태양 신경총 차크라를 육성하고 활성화하면 내면의 힘, 자신감, 개인의 힘을 활용하여 활력과 목적으로 가득 찬 삶을 만들 수 있습니다. 꾸준히 하는것이 중요합니다.