전자기기는 명상에 어떤영향을 끼치는가?

전자기기는 명상에 어떤영향을 끼치는가?

이번에는 전자 기기가 명상에 미치는 영향에 대해 쓰겠습니다.
우리 모두가 알다시피 전자 기기는 우리 삶의 필수적인 부분이 되었습니다. 그런것은 업무, 오락 등 여러가지 목적으로 사용합니다. 문제는 전자기기의 사용도 명상 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.
그러면 어떻게 하면 명상할때 그 영향을 최소화 할수 있는지 알아보겠습니다.

명상은 정신적 명료성과 정서적 평온의 상태를 달성하기 위해 특정 대상, 생각 또는 활동에 마음을 집중시키는 것을 포함하는 연습입니다. 명상은 스트레스, 불안 및 우울증 감소와 같은 수많은 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 전자 기기는 주의를 산만하게 만들고 집중력을 떨어뜨림으로써 명상 과정을 방해할 수 있습니다. 명상의 효과와 전자기기의 효과는 정반대죠.

전자 기기가 명상에 영향을 미치는 첫 번째 방법은 주의를 산만하게 만드는 기능입니다. 전자 장치에서 수신하는 끊임없는 알림, 경고 및 메시지는 명상 수행을 방해할 수 있습니다. 예를 들어 명상을 하고 있는데 휴대폰으로 알림을 받으면 마음이 방황할 수 있고 집중력을 잃을 수 있습니다. 이러한 집중력 상실은 명상 상태를 유지하기 어렵게 만들고 스트레스 수준을 증가시킬 수 있습니다.

전자 장치가 명상에 영향을 미치는 또 다른 것은 전자기기가 명상시 집중력을 떨어뜨린다는 점입니다. 전자 장치는 매우 자극적일 수 있으며 뇌의 보상 시스템을 활성화하여 현재 순간에 집중하기 어렵게 만들 수 있습니다. 예를 들어, 우리가 이메일이나 소셜 미디어 게시물에 대해 명상시 그걸 생각하고 있으면 우리는 그 순간에 명상으로 완전히 존재하지 않습니다. 이러한 존재의 부족은 명상 수련의 효율성을 감소시키고 정신적 명료성의 상태가 될수 없게 됩니다.

주의를 산만하게 만들고 집중력을 떨어뜨리는 것 외에도 전자 기기는 물리적 환경에도 영향을 미칠 수 있습니다. 전자 기기는 전자기 방사선을 방출하여 신체에 스트레스가 많은 환경을 조성할 수 있습니다. 이러한 스트레스는 효과적인 명상에 필수적인 정신적, 정서적 평온 상태를 유지하기 어렵게 만들 수 있습니다.

 

 

전자 기기의 영향을 최소화하기 위한 방법은 있을까?

첫 번째 단계

산만하지 않은 환경을 만드는 것입니다. 이는 전자 장치의 알림 및 경고를 끄거나 다른 방에 배치하여 달성할 수 있습니다. 주의를 산만하게 하는 요소를 제거함으로써 명상에 더 도움이 되는 환경을 만들고 집중력을 유지하는 능력을 높일 수 있습니다.

두 번째 단계

명상하기 전에 전자 기기 사용을 제한하는 것입니다. 정신적, 감정적 상태에 미치는 영향을 줄이기 위해 명상하기 전 최소 30분 동안 전자 기기 사용을 피하는 것이 좋습니다. 이 시간 동안 우리는 책 읽기, 목욕, 자연 산책과 같이 휴식을 유도하는 활동을 할 수 있습니다.

세 번째 단계

기술을 사용하여 명상 연습을 향상시키는 것입니다. 마음을 집중하고 정신적 명료성을 달성하는 데 도움이 되는 수많은 명상 앱과 웹사이트가 있습니다. 이러한 앱은 가이드 명상, 주변 소리 및 명상 경험을 향상시킬 수 있는 기타 기능을 제공할 수 있습니다.

마무리

전자 기기는 우리의 명상 능력에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 전자기기는 주의를 산만하게 만들고 집중력을 떨어뜨리며 스트레스가 많은 환경을 조성할 수 있습니다.
그러나 방해받지 않는 환경을 조성하고, 명상하기 전에 전자 기기 사용을 제한하고, 기술을 사용하여 수행을 개선함으로써 우리는 그 영향을 최소화하고 보다 효과적인 명상 경험을 할 수 있습니다.

 

명상을 하실때에는 전자기기는 멀리 두고 하시기 바랍니다.