명상할때 경험하는 현상은 무엇이 있을까?

명상할때 경험하는 현상은 무엇이 있을까?

명상은 마음을 진정시키고 스트레스를 줄이며 집중력과 정신의 선명도를 높이는 수단으로 수세기 동안 활용되어 온 정신 수련입니다. 그것은 마음이 현재 순간에 존재하고 인식하도록 훈련하는 기술입니다. 명상도 다양하게 있으며 각각 고유한 이점과 특성이 있습니다. 여기에서는 명상시 경험할수 있는 다양한 현상과 그것이 우리의 마음과 몸에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알아보겠습니다.

명상중 경험하는 현상

가장 흔하게 경험하는 것이 이완과 평온함입니다. 호흡이나 만트라에 주의를 집중하면 생각과 걱정을 내려놓기 시작하여 평화롭고 평온한 느낌을 받을 수 있습니다. 이 이완 상태는 스트레스와 불안을 줄이고 혈압을 낮추고 수면의 질을 개선하는 등 많은 이점을 가질 수 있습니다.

다른 경험으로는 명료한 인식과 집중 상태 입니다. 현재에 집중하도록 훈련하면 단일 작업이나 활동에 집중하는 데 더 능숙해집니다. 이것은 직장이나 학교에서 집중하는 능력을 향상시키거나 운동이나 예술 활동에서 수행 능력을 향상시키는 것과 같은 많은 실질적인 이점을 가질 수 있습니다.
의식이 변화되는 것처럼 느껴지는 경우도 있습니다. 이는 색상이나 소리의 고조된 감각과 같은 감각의 가벼운 변화에서 통합 또는 초월의 느낌과 같은 보다 깊은 경험에 이르기까지 다양합니다. 이것을 트랜스 상태라고 하는 상황에서 경험을 하게 되는데, 얕은 수준의 명상보다는 조금은 깊은 단계에서 경험할 수 있습니다.

 

간혹, 명상 중에 발생할 수 있는 현상 중에서, 대다수 억눌린 감정이 있기 마련입니다. 명상을 하게 되면, 그런 감정 특히 억누르는 성향이 많은 사람들은 그런 감정이 한순간 폭발하듯 방출되기도 합니다. 그 상황에서 완전히 마음을 열고 대 폭발시키듯 해버려야 하지만, 그때도 참거나 남 앞에서 드러내는것이 힘든 사람의 경우는 그것을 또 누르는 경우도 있습니다. 하지만 그렇게 또 누르게 되면, 그것이 더 깊이 숨어버리게 되므로, 이런 경우는 미련없이 쏟아내는것이 좋습니다. 그런 경험은 평상시 하기에 어려우니 그런 순간이 느껴진다면 오히려 기회라고 받아들이고 적극적으로 쏟아내야 합니다. 특히 이런 경험이 있게 되면, 그 전까지의 분위기와는 완전히 다르게 된 자신을 발견하게 되어 본인 스스로도 놀라게 됩니다.

어떤 사람들은 또한 명상 중에 몸이 따끔거리거나 따뜻하거나 가벼움이나 무거움과 같은 신체적 감각을 느끼기도 합니다. 이러한 감각은 명상 중에 발생하는 이완 반응과 관련이 있을 수도 있고 뇌가 감각 정보를 처리하는 방식의 변화와 관련될 수도 있습니다.

명상 중에 일어날 수 있는 특이한 경험으로는 영적인 통찰이나 계시를 경험하는 것입니다. 정석으로 깊이 있게 명상한 사람들의 경우는 더 높은 무언가에 대한 연결감을 느끼거나 현실의 본질에 대한 더 깊은 이해를 느끼게 됩니다. 이런류의 경험을 하게 되면 삶이 변화하게 되는것이 일반적이고, 평소 가볍게 지나쳤던 것도 새롭게 보게 되거나 받아들여지게 됩니다.

모든 사람이 명상 중에 이러한 현상을 경험하는 것은 아니고, 개인의 자질이나 특성에 따라 경험이 있거나 없을수 있습니다. 반드시 경험해야 하는것도 아니므로, 이런류의 경험이 있다면 특히 정신적인 부분에서의 경험인 경우에는 안전한 경험인지 전문가와 상의하는것이 좋습니다.

결론적으로 명상은 다양한 긍정적인 경험과 결과로 이어질 수 있는 강력한 정신 수련입니다. 그러나 명상이 모든 문제에 대한 만병통치약은 아니며 모든 사람에게 적합하지 않을 수도 있다는 점도 있습니다. 심한 우울증이나 정신분열증과 같은 특정 정신 건강 상태가 있는 사람은 명상이 증상을 악화시킬 수 있으므로 명상을 시작하기 전에 만약 본인이 정신적인 문제가 있거나 본인은 모르지만 주변에서 본인을 좀 이상하게 보는 경우라면, 일단은 정신 건강 전문가와 정신상태에 대한 검사를 받는것이 좋습니다.