제 4차크라를 열기위한 방법은 무엇일까?

제 4차크라를 열기위한 방법은 무엇일까?

심장 차크라 또는 아나하타라고도 알려진 네 번째 차크라를 여는 것은 가슴 중앙에 위치한 에너지 센터의 균형과 조화를 이루는 과정입니다.
이번에는 네 번째 차크라를 여는 방법에 대해 쓰겠습니다.

심장 차크라 이해하기:

심장 차크라에 대한 더 깊은 이해를 얻는 것으로 시작하십시오. 네 번째 차크라는 사랑, 연민, 용서, 정서적 안녕과 관련이 있습니다.
그것은 하위 3개의 물리,물질적 차크라와 상위 3개의 영적 차크라 사이의 다리 역할을 합니다.

의도 설정:

연습을 시작하기 전에 왜 하는지에 대한 명확한 의도를 설정하십시오.
예를들면, 당신의 의도는 감정적 치유를 추구하거나, 동정심을 키우거나, 당신 자신을 다른 사람들과 더 깊이 연결하는 것 등이 될수 있습니다.

마음 중심 명상:

심장 차크라에 대한 인식을 집중하기 위해 심장 중심 명상을 해보십시오.
조용하고 편안한 공간을 찾아 눈을 감고 심장 센터에 주의를 집중하세요.
깊게 숨을 들이쉬고 내쉴 때 심장에서 빛나는 녹색 또는 분홍색 빛을 시각화하십시오.
숨을 쉴 때마다 이 빛이 확장되어 당신의 온 존재를 사랑과 연민으로 채우는 것을 상상해보세요.

자애 명상:

Metta 명상으로도 알려진 자애 명상을 해보십시오.
당신 자신을 향한 사랑과 행운을 향해 시작한 다음 사랑하는 사람, 지인, 개인, 더 나아가 어려운 사람들에게까지 확장하십시오.
이 연습은 연민과 용서를 기르고 보편적인 사랑의 마음을 엽니다.

용서하기:

자신과 타인에 대한 용서를 기릅니다.
원한이나 분노를 붙잡고 있으면 심장 차크라의 에너지 흐름이 차단됩니다.
과거의 상처를 되돌아보고 고통을 준 사람들을 의식적으로 용서하도록 선택하십시오.
용서는 마음을 자유롭게 하고 균형을 회복하는 데 도움이 됩니다.

마음을 여는 아사나:

마음을 여는 요가 아사나(자세)를 하십시오.
낙타자세(Ustrasana), 브릿지 자세(Setu Bandhasana), 물고기 자세(Matsyasana)와 같은 포즈는 심장 중심 주변의 근육을 늘리고 활성화하여 육체적이고 활기찬 개방을 만듭니다.

심장 건강에 좋은 생활 방식:

기쁨을 느낄수 있는 활동을 하고, 매일 감사를 표현하고, 자연에서 시간을 보내고, 다른 사람들과 의미 있도록 연결을 해보세요. 자기 관리를 하고, 취미 활동을 하고, 자신을 긍정적인 영향을 받도록 하십시오.

크리스탈 힐링:

로즈 쿼츠 및 에메랄드와 같은 크리스탈은 심장 차크라와 관련이 있습니다.
명상 연습 중에 이 크리스탈을 사용하거나 심장 차크라의 에너지를 증폭하기 위해 하루 종일 가지고 다니십시오.

노래와 확언:

사랑과 연민에 초점을 맞춘 노래나 확언을 하십시오.
"나는 사랑이다" 또는 "나는 사랑을 주고받는것에 개방적이다"와 같은 만트라를 반복하면 잠재의식을 재프로그래밍하고 심장 차크라의 에너지와 정렬하는 데 도움이 될 수 있습니다.


이것 역시 꾸준히 연습하고 노력하는것이 중요합니다.