단전호흡과 복식호흡의 차이는?

단전호흡과 복식호흡의 차이는?

단전호흡과 복식호흡은 서로 다른 목적과 효과를 갖고 있으며,

이를 통해 몸과 마음을 조화롭게 발전시킬 수 있습니다.

단전호흡

단전호흡은 주로 요가와 명상쪽에 사용되는 기법입니다. 이 기법은 '단전'이라는 중심에 호흡을 집중하는 것을 의미합니다. 단전은 몸의 기운이 집중되는 중심으로, 흔히 배나 복부로 볼수 있습니다. 단전호흡은 이 중심을 의식적으로 강화시키고 호흡을 깊게 들이쉬고 나가는 호흡을 하며, 호흡 주기를 느리고 균형 있게 조절하는 것이 중요합니다. 이 호흡은 심신의 안정과 집중력을 증진시키고, 스트레스와 긴장을 해소하는 데 도움이 됩니다. 또한, 몸의 에너지 흐름을 조절하여 신체적인 불균형을 조화롭게 만들 수 있습니다.

 

복식호흡

복식호흡은 다양한 요인들을 고려하여 호흡을 다루는 기법입니다. 이 기법은 주로 숨 조절에 초점을 맞추어 호흡의 패턴을 다양하게 변화시킵니다. 복식호흡은 특정한 숫자나 비율에 따라 호흡을 제어하거나 특정한 호흡 패턴을유지하는 것을 목표로 합니다. 예를 들면, 4초 동안 들이쉬고 6초 동안 내쉬는 등의 호흡 패턴을 사용할 수 있습니다. 이렇게 호흡을 다양하게 변화시킴으로써 몸의 생리적인 변화와 심리적인 조절을 이룰 수 있습니다. 복식호흡은 주로 스포츠, 요가, 태권도 등의 운동 분야에서 활용되며, 몸의 유연성과 힘, 균형을 향상시키는 데 도움이 됩니다.